Når solen står højt over Gudenåen, og vandet glimter mellem sivene, er det fristende at tilbringe hele dagen udendørs. Men selv på dage, hvor vinden føles kølig, kan solens stråler være stærke. Uanset om du sejler i kano, går en tur langs åstien eller nyder en picnic ved vandet, er det vigtigt at tænke på solbeskyttelse. Her får du en guide til, hvordan du passer bedst på huden, mens du nyder naturen omkring Randers’ smukke ådal.

Solen ved vandet – dobbelt op på stråler

Ved Gudenåen er du omgivet af både vand og lyse flader, som reflekterer sollyset. Det betyder, at du får mere UV-stråling, end du måske tror. Selv på overskyede dage kan op til 80 procent af solens stråler trænge gennem skyerne. Derfor er det en god idé at beskytte sig, så snart du opholder dig udendørs i længere tid – især midt på dagen mellem klokken 12 og 15, hvor solen er stærkest.

Vælg den rigtige solcreme

Solcreme er din første forsvarslinje mod solskoldning og for tidlig aldring af huden. Når du vælger solcreme, så gå efter:

• Høj faktor (SPF 30 eller 50) – især hvis du skal være ude i flere timer.
• Bredsprektret beskyttelse – som dækker både UVA- og UVB-stråler.
• Vandfast formel – ideel, hvis du sejler, bader eller sveder.

Husk at smøre rigeligt på – en voksen skal bruge cirka en håndfuld solcreme til hele kroppen. Gentag påføringen hver anden til tredje time, og altid efter badning eller aftørring med håndklæde.

Tøj og skygge – naturlig beskyttelse

Solcreme er vigtig, men tøj og skygge er mindst lige så effektive. En let, langærmet skjorte, en bredskygget hat og solbriller med UV-filter kan gøre en stor forskel. Hvis du sejler på Gudenåen, kan en tynd, hurtigtørrende trøje beskytte skuldre og arme, uden at det bliver for varmt.

Søg skygge, når du holder pause – under et træ, et halvtag eller et medbragt solsejl. Det giver huden et pusterum og hjælper med at holde temperaturen nede.

Læs også:

Sol og sikkerhed – sådan vælger du den rette solbeskyttelse ved Gudenåen i Randers

Skønhed

Solen lokker til udendørsliv langs Gudenåen, men de stærke stråler kræver omtanke. Læs, hvordan du vælger den rette solcreme, beskytter dig med tøj og skygge, og passer ekstra godt på børnene, når du nyder naturen omkring Randers.

Find ro i naturen – skønhed og balance i Randers

Skønhed

Tag en pause fra hverdagen og find balancen i Randers’ naturskønne omgivelser. Her mødes å, skov og fjord i et landskab, der indbyder til ro, fordybelse og nye oplevelser året rundt.

Huden i fokus – sådan beskytter du dig mod Østjyllands vind og vejr

Skønhed

Østjyllands vind, kulde og sol kan være hård ved huden – men med de rette vaner og pleje kan du beskytte dig året rundt. Få gode råd til, hvordan du passer på huden i både by og natur, uanset sæson.

Skønhed som fællesskab – når makeup og velvære samler Randers

Skønhed

I Randers vokser et nyt fællesskab frem, hvor makeup, hudpleje og selvforkælelse handler om meget mere end udseende. Her mødes mennesker på tværs af alder for at dele glæden ved skønhed, kreativ udfoldelse og nærvær.

Husk børnene – de er ekstra udsatte

Børns hud er mere følsom end voksnes, og solskoldning i barndommen øger risikoen for hudskader senere i livet. Sørg for, at børnene har solhat, t-shirt og solcreme på, før I tager af sted. Brug gerne solcreme med høj faktor (SPF 50) og gentag smøringen ofte, især hvis de leger i vandet.

Lav små pauser i skyggen, og sørg for, at de får rigeligt at drikke. En dag ved Gudenåen skal være sjov – ikke en kamp mod solen.

Solbeskyttelse i bevægelse

Når du er aktiv – fx på cykel, i kano eller på vandretur – kan det være svært at huske solcremen. Et godt tip er at smøre sig, inden du tager hjemmefra, og have en lille tube med i tasken. Brug læbepomade med solfaktor, og husk ørerne, nakken og fødderne – de bliver ofte glemt.

Hvis du sejler, kan du overveje at bruge en buff eller et let tørklæde om nakken. Det beskytter mod både sol og vind.

Efter solen – giv huden ro

Selv med god beskyttelse kan huden blive varm og tør efter en dag i solen. Skyl kroppen for sved og solcreme, og brug en fugtgivende lotion eller aftersun. Det hjælper huden med at genopbygge fugtbalancen og mindsker risikoen for irritation.

Drik rigeligt med vand – det er ikke kun huden, men hele kroppen, der har brug for væske efter en dag i solen.

Nyd solen – med omtanke

At opholde sig ved Gudenåen på en solrig dag er en af de store glæder ved sommeren i Randers. Med den rette solbeskyttelse kan du nyde naturen uden bekymringer. Husk, at solbeskyttelse ikke handler om at undgå solen, men om at bruge den med omtanke – så du kan blive ved med at nyde de lyse dage år efter år.